In 100 Dagen Fit
Fitter worden begint met weten wat je moet doen. In 100 Dagen Fit krijg je een volledig uitgeschreven schema van dag 1 tot en met dag 100, zodat je niet meer hoeft te bedenken wat je vandaag gaat trainen.
Je traint 4 keer per week in de sportschool en 1 keer per week ga je hardlopen. Je begint rustig en bouwt stap voor stap op. Aan het einde doe je een eindtest, zodat je ziet hoeveel sterker en fitter je bent geworden.
Wat je krijgt
- Een schema van 100 dagen in 4 fasen: basis, opbouw, kracht en afronding
- 4 sportschooltrainingen per fase, met sets, herhalingen, rusttijden en aandachtspunten
- Een hardloopschema dat je van 1 minuut joggen naar 30 minuten aaneen brengt
- Herstelweken, zodat je lichaam de tijd krijgt om sterker te worden
- Een gezond eetplan met een weekmenu en boodschappenlijst
- Tabellen en een trainingslog om je voortgang bij te houden
- Een eindtest, zodat je ziet hoeveel sterker en fitter je bent geworden
Voor wie
Voor iedereen die in een vaste routine wil komen en een duidelijk plan wil volgen. Je hebt toegang tot een sportschool nodig.
Zo werkt het
- Start op een maandag.
- Volg per dag het schema.
- Noteer je gewichten en herhalingen.
- Doe aan het einde de eindtest en vergelijk je cijfers met dag 1.
Na je aankoop ontvang je een e-mail met een link om je schema te downloaden of te openen. Sla je schema op je telefoon, tablet of computer op, zodat je het gemakkelijk bij de hand hebt.
Bewaar de e-mail goed, zodat je de link eenvoudig terugvindt. Kun je de e-mail niet vinden? Controleer ook je spammap. Lukt het downloaden of openen niet? Neem gerust contact met ons op, we helpen je graag.
